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    肩膀痛就是肩周炎?這幾個動作千萬不能做!
    作者:杭州杭鋼醫院 時 間:2021-05-06

    隨著年齡的增長

    很多人感到自己的身體開始東痛西痛

    其中肩痛就是常見的一種

    很多人起初往往對肩痛不太在意

    其實肩痛遠沒有大家想象的那么簡單

    肩痛大致可以分為兩類:

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    一是源自肩關節本身的疼痛

    二是放射到肩部的疼痛,醫學上又稱為牽涉痛

    通俗地說,前者肩關節就是兇手,是疼痛的真正來源;而后者,肩關節只是受害者,其本身結構并沒有發生病變,身體其他部位才是病灶所在。


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    那么,老年朋友們在日常生活當中,需要注意些什么來防治肩痛呢?

    1.在發作期應避免提、抬重物,減少肩部活動,使疼痛緩解。

    2.可施行熱敷或按摩,以促進局部血循環,緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。

    3.若疼痛劇烈,尤其是夜間影響睡眠時,可服用止痛劑。

    4.如關節僵硬應主動鍛煉肩關節功能,常用的方法有:

    (1)“錐擺”運動:彎腰90度,患肢自然下垂,作旋轉運動,范圍由小到大,方向相互交替

    (2)“爬墻”運動:站立,病側向墻,手指逐漸向上爬行,直至疼痛而不能向上?;虮晨繅Ρ谡玖?患肢屈肘90度,患側手臂逐漸向墻壁靠攏,直至前臂前側接近或貼住墻壁。以上活動每日練習2-3次,每次15分鐘。

    5.平時應注意氣候變化,注意肩部保暖。